Dietos

Ryžių dieta 5 tomai

Bendrosios taisyklės

5 tūrio ryžių dieta nėra saugiausias būdas atsikratyti papildomų kilogramų, ypač griežta jos versija, kai be išmirkytų 5 dienų pusiau išvirtų ryžių siūloma valgyti nieko daugiau. Toks dienos kalorijų suvartojimo ribojimas ir ryžių, vadinamų dietiniu valymo produktu, vartojimas negali duoti rezultato - dietos kūrėjai paskelbė stulbinantį efektą - 10 savaičių sveriančią svarelį per kelias savaites. Aišku, viskas pirmiausia priklauso nuo jūsų ir jūsų kūno - ar sulūš, ar įkando, valgysite lengvai virškinamus angliavandenius ir alkoholį.

Veislės

  • griežta ryžių dieta - per dieną galite valgyti tik išmirkytą stiklinę ryžių ir išgerti nesaldintos žaliosios arbatos arba žolelių raminamosios priemonės;
  • savotiška ryžių dieta vegetarams - kai po pusryčių jums siūloma valgyti tik daržoves, vaisius (draudžiamos bulvės, bananai, vynuogės) ir rūgštaus pieno produktus pusryčiams ir ryžius, tai yra puiki proga išbandyti savo jėgas vegetarizme ir pamatyti, kaip tokia mitybos sistema jums tinka;
  • klasikinei 5 tūrio ryžių dietai būdingas mažai kalorijų turintis dietinis meniu: diena prasideda ryžiais, tada jums reikia valgyti tik grūdus, daržoves, vaisius, uogas, dietinę mėsą ir neriebius pieno produktus.

Leidžiami produktai

5-ių tūrių dietinis meniu, be ryžių pusryčių, kaip ir kitos mažai kalorijų turinčios dietos, yra gausus uogų, vaisių, dietinės mėsos ir neriebių pieno produktų. Pietums ir vakarienei, kurių priėmimas turėtų būti ne vėliau kaip 19:00, geriausiai tinka:

  • šviežių daržovių salotos, troškintas troškinys arba garintos daržovės;
  • jūros žuvies, vištienos ar kalakutienos krūtinėlės filė iš grotelių, iš dvigubo katilo ar lėtos viryklės, iškepta ir patiekiama ant lapinių žalumynų;
  • neriebus granuliuotas varškės sūris su šviežiomis uogomis (mėlynėmis, avietėmis, braškėmis) arba džiovintais vaisiais (slyvos, abrikosai, razinos, cukruoti vaisiai);
  • be to, vakarienei kaip garnyrą galite sau leisti grūdų - grikių, avižinių dribsnių, miežių ir kitų naudingų klampių grūdų ant vandens;
  • Kaip užkandį rekomenduojama išgerti taurę, kurioje riebus 0% kefyras, raugintą keptą pieną, ayraną, gerti nesaldintą jogurtą, valgyti šviežius vaisius, maišyti juos salotų pavidalu, želė be cukraus, pudingą arba tiesiog išspausti ant sulčiaspaudės ir gerti šviežią.

Reikėtų atsiminti, kad baltyminio maisto porcijos neturėtų viršyti 200 g, javų - 100–150 g, daržovių salotų ir vaisių - 250 g.

Kaip išsirinkti ir virti ryžius dietai, kurią sudaro 5 tomai

Naudingiausias ir turtingiausias kalio, B grupės vitaminai, tokoferolis, folio rūgštis, augaliniai baltymai natrio ir geležies - juodieji, rudieji ir raudonieji ryžiai. Skirtingai nuo poliruotų baltųjų ryžių, tokie grūdai nėra perdirbami ir valomi, o tai leidžia išsaugoti visus gamtos duotus mineralus ir vitaminus. Vėliau, be terminio paruošimo, ryžiai kiek įmanoma prisotina organizmą, veikia kaip antioksidantas ir įsisavina treniruotes (toksinai, druska).

Be to, išskiriami garinti ryžiai - dietai taip pat geriau nei baltuosius, nes jie verdami su odele, kuris išsaugo naudingąsias medžiagas, o jo biri struktūra leidžia efektyviau išvalyti organizmą ir absorbuoti susikaupusias kenksmingas medžiagas. cholesterolio ir toksinai.

Norėdami pakeisti skaičių „į 5 tomus“, turėsite iš anksto - per 5 dienas pradėti virti ryžių pusryčius:

  • pirmą dieną reikia supilti 2 šaukštus ryžių į pusės litro stiklainį ir užpilti šaltu virintu vandeniu iki viršaus; patogumo dėlei pasirašykite, pavyzdžiui, romėnų „I“;
  • antrą dieną nuplaukite ryžius iš skardinės „I“ ir vėl užpildykite švariu šaltu virintu vandeniu, pasirašykite naują romėniško „II“ skardinę ir užpildykite antrą ryžių porciją, užpildykite vandeniu.

Kai ant stalo turite penkias skardines - tai signalas ruoštis, kitą dieną pradėkite penkių tūrių dietą, nepamirškite užpildyti tuščio indelio nauja dalimi ir kiekvieną dieną nuplaukite esamus ryžius.

Patvirtinta produktų lentelė

Baltymai, gRiebalai, gAngliavandeniai, gKalorijos, kcal

Daržovės ir žalumynai

baklažanai1,20,14,524
virti brokoliai3,00,44,027
svogūnai1,40,010,441
askaloniniai česnakai2,50,116,872
saldieji raudonieji pipirai1,30,05,327
salotos1,20,31,312
šparagai1,90,13,120
pomidorai0,60,24,220
moliūgo1,30,37,728
cukinijos1,50,23,016
špinatai2,90,32,022

Vaisius

apelsinai0,90,28,136
greipfrutai0,70,26,529
kriaušės0,40,310,942
nektarinas0,90,211,848
obuoliai0,40,49,847

Uogos

mėlynės1,00,08,235
braškės0,80,47,541

Riešutai ir džiovinti vaisiai

razinos2,90,666,0264
džiovinti abrikosai5,20,351,0215
slyvos2,30,757,5231

Javai ir javai

klampi grikių košė3,20,817,190
avižiniai dribsniai ant vandens3,01,715,088
rudieji ryžiai7,41,872,9337
laukiniai virti ryžiai4,00,321,1100
laukiniai juodieji ryžiai4,10,421,0101

Kepyklos gaminiai

ruginė duona6,61,234,2165
viso grūdo duona10,12,357,1295

Pieno produktai

pasterizuotas pienas2,83,24,758
natūralus jogurtas 2 proc.4,32,06,260

Sūriai ir varškė

varškės sūris 1,8% (neriebus)18,01,83,3101

Mėsos produktai

veršiena19,71,20,090
triušis21,08,00,0156

Paukštis

virtos vištienos krūtinėlės29,81,80,5137
vištienos širdis15,810,30,8159
virtos kalakutienos filė25,01,0-130
putpelės18,217,30,4230

Kiaušiniai

omletas9,615,41,9184
kietai virti vištienos kiaušiniai12,911,60,8160
putpelių kiaušiniai11,913,10,6168

Žuvis ir jūros gėrybės

dorado18,03,00,096
virtas šamas15,55,80,0114
virtos krevetės18,92,20,095
kepta lašiša20,722,30,6283
jūros gėrybės15,51,00,185
virtos lašišos22,512,5-189
virtas upėtakis15,53,0-89

Sultys ir kompotai

apelsinų sultys0,90,28,136
morkų sultys1,10,16,428
obuolių sultys0,40,49,842
* duomenys yra apie 100 g produkto

Visiškai ar iš dalies apriboti produktai

Viskas priklauso nuo pasirinktos ryžių dietos rūšies, tačiau norint pasiekti maksimalų svorio metimo rezultatą, meniu turėtų būti mažai kalorijų, nepersivalgydami ir nevalgydami naktį, kitaip gausite tik organizmo valymą, pavyzdžiui, profilaktiką. aterosklerozė, tulžies akmenų liga, tulžies diskinezija, pankreatitasir cukrinis diabetas.

Apribokite save tiek dietos metu, tiek įprastiniame gyvenime:

  • saldainiuose - pyragai, saldainiai, ledai - visa tai yra lengvai virškinami angliavandeniai, ty tuščios kalorijos, kurios greitai kaupiasi ir kaupiasi raukšlėmis ant klubų, plokštelėmis kraujagyslėse ir vidaus organų nutukimui;
  • modernūs supakuoti produktai, užkandžiai, pusgaminiai - abejotinos sudėties maistas, nežinoma, ar jis turi daugiau naudos ar žalos;
  • labai kaloringas maistas - riebi mėsa, dešros, rūkyta mėsa, kepta, balta duona ir makaronai, majonezai, kečupai ir adžika, gazuoti cukrūs gėrimai ir alkoholis - visa tai neprisidės prie jūsų svorio metimo, o tik pašalins visas jūsų pastangas.

Draudžiamų produktų lentelė

Baltymai, gRiebalai, gAngliavandeniai, gKalorijos, kcal

Daržovės ir žalumynai

konservuoti baklažanai0,90,77,349

Vaisius

bananai1,50,221,895
konservuoti persikai0,50,113,797

Uogos

vynuogių0,60,216,865

Užkandžiai

bulvių traškučiai5,530,053,0520
sūdyti pūsti kukurūzai7,313,562,7407

Miltai ir makaronai

kvietiniai miltai9,21,274,9342
virti makaronai su riebalais3,45,019,0135
blynai6,112,326,0233
koldūnai7,62,318,7155
fritteriai6,37,351,4294

Kepyklos gaminiai

supjaustytas ilgas kepalas7,52,950,9264
bageliai16,01,070,0336
kviečių tortilla8,48,354,6327
kviečių duona8,11,048,8242

Konditerijos gaminiai

riebūs vafliai3,430,264,7539
razinų keksiukas6,417,653,6384
saldainiai4,319,867,5453
meringues2,620,860,5440
kaimiškų sausainių8,126,857,8444
pyragas3,822,647,0397
imbierinių sausainių5,86,571,6364
Turkiškas malonumas0,80,779,4316
tešlos7,91,450,6234

Žaliavos ir pagardai

kečupas1,81,022,293
majonezas2,467,03,9627

Pieno produktai

kondensuoto pieno7,28,556,0320
grietinėlės2,820,03,7205

Mėsos produktai

kiauliena16,021,60,0259
riebalai2,489,00,0797

Dešros

virta dešra13,722,80,0260
virtos vištienos dešrelės15,516,22,3223
rūkyta dešra9,963,20,3608
jautienos dešrelės11,418,21,5215

Žuvis ir jūros gėrybės

karštai rūkyta rožinė lašiša23,27,60,0161
sūrus šprotai17,17,60,0137
marinuotos midijos7,01,17,267
sardinės aliejuje24,113,9-221
silkė pomidorų padaže13,89,74,6159
rūkyta skumbrė20,715,5-221

Aliejai ir riebalai

augalinių riebalų plitimas0,040,00,0360
gyvuliniai riebalai0,099,70,0897

Alkoholiniai gėrimai

raudonojo vyno cahors0,00,016,0147
medaus vyno0,00,021,371
viskis0,00,00,4235
degtinė0,00,00,1235
* duomenys yra apie 100 g produkto

Meniu (maitinimo grafikas)

5 tomų klasikinio ryžių dietos savaitinio meniu pavyzdys

Pirmadienis

Pusryčiai
  • 5 dienas mirkyti ryžiai
Pietūs
  • troškintas vištienos troškinys;
  • apelsinas.
Vakarienė
  • kepta skumbrė ant moliūgo pagalvės;
  • džiovintų vaisių raštas.

Antradienis

Pusryčiai
  • 5 dienas mirkyti ryžiai
Pietūs
  • salotų iš lapinių ir aštrų žalumynų, putpelių kiaušinių ir mėgstamų šviežių daržovių, pavyzdžiui, pomidorų, agurkų, svogūnų;
  • uogų želė be cukraus.
Vakarienė
  • troškintos vištienos širdelės su cukinijomis, morkomis, baklažanais;
  • stiklinė neriebaus kefyro.

Trečiadienis

Pusryčiai
  • 5 dienas mirkyti ryžiai
Pietūs
  • lašišos kepsnio ausis (150-200 g), užpildyta perliniais miežiais (50 g);
  • prinokę dideli greipfrutai.
Vakarienė
  • garinti šparagai ir vištiena;
  • uogų pudingas nugriebtame piene be cukraus.

Th

Pusryčiai
  • 5 dienas mirkyti ryžiai
Pietūs
  • grikiai su jautienos padažu;
  • kriaušė.
Vakarienė
  • 200 g grūdėtos varškės be riebalų su džiovintais abrikosais ir razinomis;
  • keletas saldžiai rūgščių keptų obuolių.

Penktadienis

Pusryčiai
  • 5 dienas mirkyti ryžiai
Pietūs
  • omletas iš 2 vištienos kiaušinių, liesas pienas, pomidorai ir kumpis;
  • ruginiai arba nesmulkinti grūdai;
  • pora prinokusių nektarinų.
Vakarienė
  • Dorado ir ant grotelių keptos daržovės, gali būti patiekiamos ant salotų, apibarstytos citrinų sultimis ir druska;
  • šviežias apelsinas.

Šešt

Pusryčiai
  • 5 dienas mirkyti ryžiai
Pietūs
  • virtos kalakutienos filė;
  • šviežios salotos iš riešutų, vyšninių pomidorų, askaloninių česnakų, paprikų.
Vakarienė
  • troškinti porai su virtomis karališkosiomis krevetėmis (ne daugiau kaip 200 g);
  • gerti neriebų nesaldintą jogurtą.

Saulė

Pusryčiai
  • 5 dienas mirkyti ryžiai
Pietūs
  • dietiniai veršienos kotletai, brokoliai, žalieji žirneliai, dvigubo katilo kukurūzai;
  • prinokusi kriaušė.
Vakarienė
  • pora tarkuotų morkų su medumi ir moliūgų aliejumi, griežinėliais supjaustyto dietinio sūrio (ne daugiau kaip 100 g);
  • viso grūdo duonos gaminiai;
  • stiklinė ayrano arba 0% kefyro.

Privalumai ir trūkumai

Argumentai užSuvart
  • garantuojamas svorio metimas ir kūno valymas nuo toksinų, susikaupusių riebalų, toksinų ir druskų;
  • nereikia skaičiuoti kalorijų, užtenka valgyti tinkamą ar vegetarišką maistą ar net sėdėti išskirtinai ant ryžių;
  • daugelio ligų - aterosklerozės, tulžies akmenų ligos, tulžies diskinezijos, pankreatito ir diabeto - prevencija.
  • sėdėti ant ryžių nerekomenduojama ilgiau kaip 2 savaites dėl organizmo išeikvojimo ir naudingų medžiagų, tokių kaip kalcis, kalis, magnis, trūkumo, dėl ko gali sutrikti širdies veikla, endokrininės liaukos, retėti kaulai;
  • Jei turite aktyvų gyvenimą - vaikai, dirbkite, visą rytą sėdėti ant ryžių ir valgyti tiesiai per pietus yra gana sudėtinga, tokia sistema tinkama mamoms, esančioms motinystės atostogose, žmonėms, atostogaujantiems, ar norint tinkamai pasiruošti Naujųjų metų atostogoms.

Ryžių dietos 5 tomai: apžvalgos ir rezultatai

Labai dažnai galite rasti teigiamų atsiliepimų apie 5 tūrio ryžių dietą, kur merginos giria šios svorio metimo technikos paprastumą ir patogumą:

  • Nastya, 23 metai: "... kokie nuostabūs ryžiai pasirodo - papildomi svarai, ištirpę per 2 savaites, - numetė bent 500–700 g per dieną, padarykite trumpą pertraukėlę ir būtinai pakartokite“;
  • Lily, 38 metai: „... 2 savaites sėdėjau prie klasikinės versijos ir gavau rezultatą - atėmus 6 kg! Geriausia yra tai, kad ryžiai man suteikė sotumo jausmą, ir aš nepatyriau alkio priepuolių nei darbe, nei kelionėse “;
  • Vika, 18 metų: „... Aš išbandžiau šią dietą prieš vasaros pradžią, norėjau atrodyti prašmatniai. Iškart po trečios dienos pamačiau ant svarstyklių atėmus 2 kilogramus, nelaukiau išsekimo, suvalgiau 5 skardines, nuėjau į jūrą ir pažvelgiau į bikinį, pasak draugų ir artimųjų - tai buvo tiesiog stulbinantis “.

Dietos kaina

Jis skiriasi priklausomai nuo pasirinkto maisto tipo - tik ryžiai, vegetarizmas ar sveikas maistas. Jei pradėsite nuo trečiojo varianto - ryžių pusryčiai ir sveikas, subalansuotas meniu, tada viena tokios dietos diena kainuos apie 100-150 rublių. Tai yra, už savaitę prarastą ryžių kiekį kartu su tinkama mityba turėsite sumokėti ne daugiau kaip 1000 rublių.

Dėmesio!

Norėdami sutaupyti pinigų, pagal sezoną pirkite vaisius ir daržoves, ryžius ir kitus grūdus pirkite dideliais kiekiais, gamindami patiekalą - atidžiai stebėkite jo svorį.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Bill Schnoebelen - Interview With an Ex Vampire 2 of 9 (Sausis 2020).

Populiarios Temos

Kategorija Dietos, Kitas Straipsnis

Imunoglobulino antistafilokokas
Vaistai

Imunoglobulino antistafilokokas

Sudėtis Į šio vaisto sudėtį įeina žmogaus imunoglobulino antistafilokokas (antialfastavafilolizinas) kaip pagrindinė medžiaga, o glicinas ir natrio chloridas kaip papildomos medžiagos. Išleidimo forma Pagaminta kaip į raumenis švirkščiamas tirpalas, supakuotas į ampules, kartono pakuotėje - 10 ampulių.
Skaityti Daugiau
Fridermo degutas
Vaistai

Fridermo degutas

Sudėtis Akmens anglių degutas, trietanolamino laurilsulfatas, fenoksietanolis, polietilenglikolio distearatas, monoetanolamido kokamidas, trikosulfanas, natrio chloridas, pieno rūgštis, dietanolamido kokamidas, kalio fosfatas, vanduo. Išleidimo forma Skystas silpno dervos kvapo, tamsios spalvos fluorescencinis buteliukas po 150 ml (polistireno) kartoninėje dėžutėje.
Skaityti Daugiau
Rosex
Vaistai

Rosex

Sudėtis 100 g metronidazolo kremo - 0,75 g, dinatrio edetatas, propilenglikolis, karbomeras, propilparahidroksibenzoatas, metilparahidroksibenzoatas, natrio hidroksidas, vanduo, kaip pagalbinės medžiagos. Išleidimo forma Kremas ir gelis išoriniam vartojimui 5, 15, 30, 50 g Farmakologinis poveikis Antiprotozoal, antimikrobinis.
Skaityti Daugiau
Zidovudinas
Vaistai

Zidovudinas

Sudėtis 1 tabletėje 300 mg zidovudino. Išleidimo forma: 300 mg plėvele dengtos tabletės. 100 mg kapsulės. Farmakologinis poveikis antivirusinis. Farmakodinamika ir farmakokinetika Farmakodinamika Vaistas Zidovudinas yra sintetinis nukleozidų analogas. Ląstelėje zidovudinas virsta aktyviu metabolitu, kuris slopina atvirkštinę transkriptazę - viruso fermentą, reikalingą jo replikacijai.
Skaityti Daugiau